Hal-hal Yang Perlu Dipersiapkan Sebelum Yoga Pertama Kali

Yoga adalah olahraga yang mengombinasikan antara pikiran dan tubuh. Olahraga ini telah dilakukan sejak 5.000 tahun lalu dalam filosofi India kuno. Berbagai gaya yoga menggabungkan postur fisik, teknik pernapasan, dan meditasi atau relaksasi.

Sebelum melakukan yoga untuk pertama kalinya, sebaiknya kita mengetahui terlebih dulu informasi terkait yoga untuk pemula, termasuk tips dalam melakukannya. Dengan begitu, manfaat yoga bisa terasakan secara optimal didalam tubuh kita.

Sebagai pemula kita harus mengetahui jenis yoga yang bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh, yaitu:

1. Yoga Ashtanga menerapkan enam urutan postur yang dengan cepat menghubungkan setiap gerakan dengan napas.
2. Bikram Yoga  untuk semua jenis yoga yang mengajarkan postur fisik.
3. Yoga Iyengar untuk menemukan kesejajaran yang benar di setiap pose menggunakan berbagai alat peraga.
4. Yoga Kripalu mengajarkan seseorang untuk mengetahui, menerima, dan belajar dari tubuh.
5. Yoga Kundalini  adalah sistem meditasi yang bertujuan untuk melepaskan energi yang terpendam. Kelas biasanya dimulai dengan nyanyian dan diakhiri dengan nyanyian.
6. Yoga prenatal menggunakan postur yang dirancang untuk ibu hamil.
7. Yoga Restoratif adalah metode yoga relaksasi.
8. Yoga Yin melibatkan postur dan peregangan yang sangat memperpanjang otot dan fasia (jaringan ikat) yang membungkus sendi dan semua otot. Ini dapat membantu meningkatkan mobilitas sendi dan fleksibilitas secara keseluruhan.
9. Power Yoga adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan latihan dinamis, yang sering menggabungkan keseimbangan lengan dan inversi, dan pasti membuat kamu berkeringat.
10. Rocket Yoga adalah salah satu jenis yoga dengan gaya kebarat-baratan. Ditandai dengan mengikuti pola serupa di setiap kelas dengan berbagai postur.
11. Acro Yoga menggabungkan yoga dan pelatihan senam untuk memungkinkan peserta mencapai beberapa prestasi fisik yang luar biasa dan yoga ini bukan untuk pemula, melainkan untuk tingkat menengah dan lanjutan
12. Aerial yoga atau yoga udara melibatkan penggunaan tempat tidur gantung (hammock) atau sling, untuk menempatkan tubuh dalam postur tertentu

Setelah kita mengenal berbagai jenis-jenis Yoga, ada beberapa hal yang perlu kita persiapkan untuk yoga pertama kali:

• Jangan melakukan yoga saat perut kenyang atau setelah makan
• Datang lebih awal minimal 10 menit sebelum memulai latihan agar dapat menenangkan diri terlebih dahulu
• Siapkan semua alat peraga yang dibutuhkan, seperti yoga matras, yoga block
• Perhatikan nafas di awal kelas dan akan lebih dalam dan santai di akhir kelas
• Jangan takut salah dalam melakukan pose yoga yang sulit
• Tidak mudah untuk menyerah
• Terakhir yang terpenting gunakan pakaian olahraga yang nyaman dari Fit You